OFF-SNOW TRAINING

オフトレ

シバカツ

バランスボード・プレス

板の上で前後の重心移動を確認

10分

180ジャンプ着地

小さなジャンプで目線と着地を練習

10分

筋トレ

体幹プランク

回転軸を保つ体幹を作る

5分

スロースクワット

踏み切りと着地に必要な脚力を作る

8分

柔軟

股関節ストレッチ

低い姿勢を取りやすくする

6分

足首モビリティ

深い屈伸と安定した着地を助ける

5分